反り腰対策パート②　大腰筋のセルフストレッチ

反り腰対策のセルフケアの第2弾は「大腰筋のセルフストレッチ」です。

当院のブログや動画でも呼吸法の「ドローイン」であったりセルフケアの方法をお伝えしてきましたが、今回はセルフストレッチのバージョンです。

色々種類があるけど結局何をすれば良いの？と思われる方もいるかもしれませんが、段階を踏んで行っていくのが一番正しいです。

筋肉、筋膜が癒着している状態だといくらストレッチをしたところで筋肉は緩みません。緩むどころか逆に余計に硬くなってしまうケースもあります。

施術を始めてすぐぐらいの時は一番基本的な「ドローイン」からスタートします。

それを繰り返し行って少し状態が良くなってきたらセルフストレッチであったり運動を開始していきます。

ですので今回のセルフストレッチはあまり硬すぎる状態だと痛みが出てしまうこともありますので、痛みがマシになってきた方や痛みはないけど硬さがある、スポーツのパフォーマンスを上げたいと思われるかたにおすすめです。