前屈すると腰が痛い、そんな時に行うセルフストレッチ

靴下を履く時に身体を前に倒すと腰が痛い。床に落ちたものを拾おうとすると腰が痛い。

日常なにげなく行う前にかがむ動作で腰に痛みや、違和感を感じる方も多いと思います。

そんな前屈の動作で腰が痛むときに行ってほしいセルフストレッチをお伝えします。

腰に痛みがあるので腰をストレッチすれば良いと思うかもしれませんが、原因が腰に無い場合も多いので腰をストレッチしてもあまり効果を感じられない場合も多いです。

前屈をして腰に痛みが出る場合の多くは殿筋・太ももの裏・ふくらはぎに原因があることが多いです。

今回はその3点をストレッチできるやり方をご紹介します。