頭が重たいな、しんどいなと感じた時にスーっと楽になるセルフストレッチ　※動画あり

１．耳を横・上・下方向にゆっくりとそれぞれ５回ずつひっぱります。

強さはそれほど強くなくて良いです。少し引っ張られてるなという感じがあれば大丈夫です。

２．次に耳を持って前にぐるぐると5回回します。

それが終わったら今度は後ろ回しで5回回します。

なるべくゆっくり大きな円を描くイメージで回します。

３．目の横の凹んでいる部分、こめかみのところに手を当てます。

その状態で上下に１０回、前後に１０回ゆっくり動かします。