仕事でデスクワークをしているとだんだんしんどくなってきますよね。
画面をずっと見ていると目は疲れてくるし、姿勢も悪いから首もしんどくなってきますよね。
その状態だとなかなか仕事に集中できずに作業の効率が悪くなってしまいます。
「あーちょっと首がしんどいな。」
「疲れてきたなー。」
「イライラしてきたなー。」
と感じた時に是非今回教えるセルフストレッチを試してみてください。
これをすることで首の筋膜の癒着が緩んで仕事がはかどりますよ!
座ったままで簡単にできますし、お仕事以外でも勉強を頑張っておられる学生さんにもおすすめですよ!
やり方

1.椅子に座り後頭部のでっぱりの少し下の少し凹んでいるところに両手を当てます

2.軽く押さえたまま息を吐きながらゆっくりと首を前に倒します

3.今度はゆっくりと後ろに倒します
これを前後10回ずつ行います。勢いをつけずになるべくゆっくり行いましょう。

4.前後10回ずつ行ったら今度はその場所から少し外、耳たぶから後ろにすらしたところで少し凹んでいる所に手を当てます

5.軽くおさえたままゆっくりと首を前に倒します。この時も息はゆっくりと吐きます。

6.今度は後ろに同じように息を吐きながらゆっくりと倒します。
これも前後10回ずつぐらい行います。
回数をがんばって多くやりすぎたり、スピードをつけすぎたり、勢いよくやるとかえって症状を悪化させることもあるのでゆっくりと行ってくださいね。
動画でも説明していますのでこちらをご覧ください。↓
この記事に関する関連記事
- 40歳 女性 年々ひどくなる天候による体の不調
- 注意!! 姿勢が悪いことで起こる症状!!part1
- 猫背が及ぼす体への影響と簡単なセルフケア パート④
- 猫背が及ぼす体への影響と簡単なセルフケア パート③
- 猫背が及ぼす体への影響と簡単なセルフケア パート②
- 頭が重たいな、しんどいなと感じた時にスーっと楽になるセルフストレッチ ※動画あり
- 中高年の女性がなりやすい肩こりとは?
- 日本人は肩が凝りやすい!?
- 肩こりになりやすい体形とは!?
- 肩こりになりやすい体形とは!?
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜ってそもそも何??
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 筋膜は何でできてるの?何を食べたら良いの?
- 疲労・だるさからくる肩こり
- 肩こりに効く食べ物は○○○○だ!!
- 肩こりと食事の関係
お電話ありがとうございます、
GREEN整骨院でございます。