足がつった！！どうしよう・・・そんな時は！？

ふくらはぎがつった時にはまず、すぐに座ります。

その状態で怖いかもしれないですがゆっくりと足を伸ばします。

この時につま先は上向きになるように手で持って伸ばします。

初めは痛いと思いますがだんだんと痛みが引いてきますのでつってしまった時にはすぐにやってみてください。

足がよくつる人はカルシウムとマグネシウムが不足していることが多いです。

カルシウムと聞くと骨を作ったり、強くしたりするものといったイメージがあるかもしれないですが、それ以外に神経の伝達を活性化させる働きがあります。

マグネシウムも神経の伝達を正常化してくれる働きがあり、慢性的に不足してしまうと動脈硬化や心疾患になるリスクが高くなると言われています。

カルシウムは良く聞くけど、マグネシウムはあまり聞かない方もいるかもしれません。

どういったものにマグネシウムが多く含まれているかと言いますと、魚介類や海藻類、豆類などに多く含まれています。

あおさや大豆などにもおおく含まれているので朝に青さの味噌汁などを食べるのも良いと思います。