お正月休みの過ごし方

• 腰を冷やさない

やはりこの時期の腰痛の一番の原因と言っていいのは寒さからくる筋肉の緊張が考えられます。硬くなった筋肉を無意識にいつもと同じように動かしてしまうと負担がかかってしまい痛みが出てしまいます。

腰痛だけでなく肩こりや首の痛みも骨盤回りの筋肉・筋膜が関連しているので肩こりの方にも同じことが言えます。

お風呂にゆっくり入って充分に温もる、外出するときは腰にカイロを貼る。後ろだけではなくおへその下辺りに貼るのも効果的です。

• 食べ過ぎ、呑み過ぎに注意する

おせちにお雑煮、仕事も休みで動かないのについつい食べ過ぎてしまいがちです。

体重の増加もそうですが、食べ物を消化吸収するのに胃・腸・肝臓などの内臓が働きます。休むことなく働き続けるともちろん内臓も疲労してしまいます。内臓と筋肉や筋膜は繋がっていますので内臓が疲れてしまうと筋肉にも負担がかかってしまい痛みが出やすい状態になってしまいますので食べ過ぎにも注意してください。

お酒を呑む機会が多い方は

小さめのおちょこやグラスで飲む

ロックではなく水割りやお湯割りで飲む

ほろ酔い程度にしておく

お昼に飲んだら夜は控える

など少しセーブしてあげてください。

• ドローインを忘れずに行う

いつもお伝えしていますがお正月休みの間も忘れずに行ってください。

やり方は以前お伝えしたこちらの内容でご確認くださいね。https://greenseikotsuin.com/symptoms/post-3988/

できればなるべく普段と変わらない生活を心がけてくださいね。

皆様にとって良い一年となりますようスタッフ一同心からお祈り申し上げます。