ストレッチをする時間は長いほうが良いの?

ストレッチについて患者さんからの質問第三弾ですが、今回は「ストレッチは長い時間した方が効果があるの?」です。

答えから言うとそれはNOです。

一回に10分も20分もストレッチをしてその後、思いついた時にたまにストレッチをするよりもたとえ30秒のストレッチでも「毎日」続けることが重要です。

一日、二日ストレッチをしたからといって体は柔らかくなりませんが継続してやっていくことによって成果は現れます。

反動をつけず、できるだけゆっくり、継続してやるこれを意識してぜひやってみてください。

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