家でストレッチする時の注意点

こんにちは!

みなさんはご自宅でストレッチをされる時に何を意識しながら行っていますか?

間違ったストレッチのやり方をしていると体に良いと思ってやっていたストレッチで逆に痛めてしまうこともあるので注意してくださいね。

普段、僕が感じていることですが、みなさん家でストレッチをする時に「反動」をつけてストレッチをしてないですか?

肩も勢いよくグルグル回してみたり、アキレス腱を伸ばすのを反動をつけてみたり。

固まっている筋肉を勢いよく急に動かしたりすると痛めてしまう可能性が高くなります。

ストレッチはできるだけじっくり伸ばしてもらってどこが伸びてるのかを感じながらしてもらうことによってストレッチ効果もケガの予防にもなるので是非じっくり伸ばすことを意識して行ってみてください。

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